仕事の悩みやプライベートの悩みはもちろん、実はやりたいと思っていることや、どうしてもやりたくないこと。
色々なことに頭を悩ませていると、どうしてもパフォーマンスが落ちるんですよね。そんなときにおすすめの方法があります。それが、考えていることをメモ帳に書き出してみることです。
頭の中に詰まっている思考をすべて吐き出すことで、まるで曇天の空が一気に晴れるように、頭の中がスッキリするんです。これを私は「思考の断捨離」と言っています。
やり方は簡単。iPhoneのメモアプリを使って頭の中にあることを片っ端から書き出すだけなんです。
もちろん、メモに書いたことは誰に見せるわけでもないので、書き方に決まりはありません。誰にも言えない秘密を書いたり将来の夢を書くこともあれば、嫌だったことや文句を書くこともあります。
日々多くのことを考えていると、悩みで頭がいっぱいになってしまいます。すると、頭の空き容量が無くなってしまうんです。例えると、スマホの容量みたいなものです。
スマホも、データを整理しないとアプリや写真がどんどん溜まっていって最終的には容量がパンパンで何も保存出来なくなってしまいますよね。そこで、写真をクラウドにアップしたりパソコンに保存したりすることで容量を確保していると思います。
自分の頭の中も同じなんです。悩みや考えごとは溜まり続ける一方で、そのまま放っておくと、いつしかパンクしてしまいます。
そこで、メモアプリの出番。メモアプリが外付けハードディスクのような役割りを担ってくれるんです。
思考を書き出すことで頭の中を圧迫している容量を減らすことが可能です。さらに、悩み続けていることを文章として書き出すことで、悩みを客観的に捉えられるようになります。
ずっと悩み続けていたことも、客観的に見てみると意外とたいしたことがないものもあります。
例えば、締め切りが迫った仕事のことは考えるだけで焦りからドキドキしてしまうことがありますが、客観的に捉えてみるとゴールまでの道のりが明確になって不安が解消することがあります。このように、頭の中に溜まっていることを書き出すだけで相当のストレスを減らすことができるのです。
いつも悩みすぎて頭がパンクしてしまいそうだという人には特におすすめの方法です。思考の断捨離で悩みをリセットして、有意義な日々を過ごしてみてください。
